Zure neska-laguna laster ezkonduko da eta ez duzu ezer janzteko? Armairura begiratzen duzu, eta ba al dago sartu ezin duzun zure baileko soinekoa? Ez dago jaunrik, eta ulertzen duzu ezkontza batean norbait topa dezakezula eta soineko hau norbait "engantxatzeko" aukera al da? Pisua galdu behar duzu baina ez duzu zoratu nahi? Ez kezkatu! Ezkontza baino hilabete osoa badago, oraindik denbora asko duzu. Jantzi soineko bat eta itxura gozoki bat! Ez du axola zenbat urte dituzun - proposatutako elikadura sistema egokia da nerabeentzako eta emakume helduentzako!
Zer egin behar dut hilabete barru pisua galtzeko? Galdetu zeure buruari: Zenbat kilo galdu behar dituzu? Oro har, soineko batean sartzeko, nahikoa da urdaila kentzea. Modu batera edo bestera, ondo eta behar bezala janez, zure gorputza ordenatu dezakezu, metabolismoa berreskuratu eta bide onetik abiatu.
Hilabete batean pisua galdu
Beraz, hurrengo hilabetean behar duzu:
- Ez jan irin produkturik, ez frijitu ezer, ez begiratu gozotegietara, ahaztu espezia beroez, arrain ketua eta pepino ozpinetan. Hau guztia zure etsaia da hurrengo 30 egunetarako;
- Ez hautseztatu janaria gatz edo azukrez. Edan te berdea;
- Gainerako produktu guztiak egosi daitezke;
- Ez jan astean bitan arratsaldean;
- Astean behin, barau egun bat antolatu behar duzu zeure buruari. Halako egunetan elikadura-aukera egokiena mono-dieta da (produktu bakarretik jaten dituzun elikagai-sistema).
Nola egin menu bat dieta baterako?
Edozein dietaren osagai garrantzitsuenetako bat dieta orekatua da. Funtsean, dieta eta dieta orekatua ia gauza bera dira. Beraz, zer jan behar duzu hilabete honetan pisua galtzeko?
- Menuak gogoko dituzun produktuez osatuta egon behar du, baina goian adierazitako murrizketen arabera;
- Janaria prestatu nahi baduzu, hobe da irakiten edo lurrunetan jartzea. Labean ere egin daiteke;
- Moztu zure ohiko anoa erdira. Bazkari handi bat aldi berean jan beharrean, zatitu hainbat txikitan eta jan zati txiki bat bi orduz behin;
- Azken bazkaria - gehienez 3 ordu oheratu baino lehen. Zerbait jaten baduzu ondoren, hau hesteetan karga gehigarria izango da;
- Proteinak eta karbohidratoak bereizi. Bazkari batean, elikagai proteinikoak bakarrik kontsumitu, hurrengoan karbohidratoak soilik. Interneten edo entziklopedia batean zein substantzia dauden aurki dezakezu. Zuntz edozerrekin konbina daiteke;
- Kaloria gehien duten janaria bazkaldu aurretik kontsumitu behar da. Beraz, kontsumitutako energia egun osoan zehar luzatuko da, eta zerbait denbora luzez prozesatzen bada, hesteek denbora asko izango dute oheratu aurretik. Garrantzitsuena gauez prozesatzeko ezer ez dela geratzen da - gorputz osoa atseden hartzen denean, digestio-aparatua ere atseden hartzen ari da;
- Edan ur asko!
Aktibitate fisikoa
Dietaren beste elementu erabilgarriak ariketa edo arnasketa ariketak izan daitezke. Pentsa: behar bezala arnasten baduzu, gorputz osoa hobeto sentituko da honetatik. Eman izena igerilekuko ikastaroetan, oinez gehiago, bizikletan ibili. Hartu eskailerak, ahaztu igogailua, ez zaitez zabor janariarekin gozatu!
Tira zaitez eta gogoratu: soberan dauden kilo horiek ez dira bere kabuz desagertuko! Behar duzun guztia ez da ezer: ausardia, borondatea eta pisua galtzeko gogo nabarmena! Noski, egun batean gozatu ahal izango duzu, baina hurrengoan hobe da aurreko bidera itzultzea eta, neurri batean, prozesua hobetzea. Dena aterako da!
Zure benetako helburua edozein dela ere, zuretzako informazio baliagarriren bat aurkitu izana espero dugu, eta zure armairuko soineko eder hori ez da geldirik geratuko! Itxura txundigarria, erakarri arreta zeure buruari - kontuz ibili senargaia ezkongaiari ez lapurtzeko!